Beckenboden-Toolbox©

Diese Beckenboden-Toolbox© ist entstanden, da ich meine Rückbildungskurse auf Grund der Corona-Pandemie nicht mehr in Präsens geben konnte. Sie finden aber weiterhin in der Praxis Neukirch statt, aber zur Zeit online und mit Zoom. Sie können sich in der Praxis Neukirch anmelden unter 02431-980390.

Wer aber keinen Kurs machen möchte, kann anhand der Beckenboden-Toolbox© auch alleine trainieren.

Frauen nach der Geburt, aber auch Frauen die vor einigen Jahren entbunden haben profitieren von der Toolbox.

Die Beckenboden-Toolbox© enthält einen Stick mit 175 Filmminuten die den Inhalt von 7 Unterrichtseinheiten Rückbildungsgymnastik darstellen, sowie Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen für den Beckenboden. Themen sind neben der üblichen Rückbildung auch Sexualität und Senkungsprobleme, Steißbein- und Symphysenschmerzen. Die Filme sind schon in meinem ersten Online Rückbildungskurs vom 05.05.2020 erprobt und wurden sehr gut angenommen.

Inhalt der Beckenboden-Toolbox©:
- USB-Stick mit 175 Filmminuten
- Anatomieposter der Firma Rüdiger Anatomie
- Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen
- Theraband mit Clip
- Fascienball
- Testballon
- rote Bändchen

Filmverzeichnis (175 Minuten Gesamtlaufzeit):
0 Erklärung der Beckenboden- Toolbox©

1. Kapitel:
00 Begrüßung
01 Beckenboden Anatomie1 und Aufklärung zum Beckenboden im Alltag
02 Beckenboden Anatomie 2 Kirschkernübung, der hintere und vordere Beckenboden
03 Beckenbodendrucktest, Verhalten im Alltag
04 Trainingsblatt " Gedachte Aprikose"
05 Toilettenverhalten, Wasserlassen und Stuhlgang
06 Verhaltenstraining bei Harndrang und Stuhldrang
07 Abschied 1. Stunde und Motivation

2. Kapitel:
00 Detailerklärungen Beckenboden
01 Sprechtraining
02 Trainingsblatt Sprechübungen
03 Bauchmuskeltest und Training im Vierfüßlerstand
04 Trainingsblatt für das Training im Vierfüßlerstand
05 Feldenkrais Uhr und Training in Rückenlage und die Übung " die Fünf "

3. Kapitel:
00 Trampolintest
01 Bauchmuskeltraining / verstärktes Training
02 Symphysenlockerung und Steißbeinbeschwerden
03 Serola Beckengurt

4. Kapitel:
00 Balltraining im Sitzen
01 Balltraining in Bauchlage und Rückenlage
02 Trainingsblatt Balltraining
03 Reime die helfen das Training zu verinnerlichen
04 Blasentraining und Hilfsmittel bei Senkungen
05 Beispiele für Pessare

5. Kapitel:
00 Wiederholung Balltraining
01 Hilfsmittel für den Beckenboden
02 Verschiedene Liebeskugeln
03 Biofeedback mit Elvie und Elektrotherapie
04 Jadeeier aus dem Tao Yoga
05 Trainingsblatt für Liebeskugeln und Jadeeier
06 Sexualität
07 Cremes
08 Vibratoren

6. Kapitel:
00 Therabandtraining im Stehen
01 Therabandtraining an der Türe
02 Trainingsblatt Theraband im Stehen und an der Türe
03 Therabandtraining im Sitzen
04 Trainingsblatt Theraband im Sitzen

7.Kapitel:
00 Training mit dem Theraband in Rückenlage
01 Training auf der Vibrationsplatte Galileo
02 Fascienball für die Füße
03 Fascienball an der Wand
04 Bild von Fascienball-Franclinball-Igelball
05 Abschied und letzte Motivation

8 Wahrnehmungs-und Entspannungsübungen von Beate Theißen und Astrid Landmesser

9 Film Acticore- Biofeedback

Der Preis beträgt 79,00 Euro zuzüglich Versandkosten. Bestellen können Sie die Box telefonisch unter 02431-3719 oder bequem per Email ab info@physiohof-landmesser.de


Viel Freude mit der Beckenboden-Toolbox© wünscht Ihnen

Astrid Landmesser